Forum an der Blaulach
Tübingen
Achtsamkeit und Meditation
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Markus Zeh, Dipl. Kulturpädagoge Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen üben wir Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Eine achtsame Haltung gegenüber dem Leben und der Erfahrung im jetzigen Augenblick ermöglicht ein tiefes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche Die Schulung der Achtsamkeit führt zu einer neuen Sicht und Seinsweise, weil sie dem Meditierenden die Kraft und Bedeutung des gegenwärtigen Augenblicks erschließt. www.mbsr-tuebingen.de Tel. 07071 6395497 Mobil: 0170 4918356 |
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Die Wirksamkeit eines Achtsamkeitskurses entsteht durch die Kombination von praktischen Übungen (z.b. Bodyscan, einfache Bewegungen aus dem Yoga, verschiedene Formen der Meditation), inhaltlichen Impulsen, dem Austausch in der Gruppe sowie dem individuellen Üben der Teilnehmer*innen zwischen den Treffen. k.rambaum@mbsr-in-tuebingen.de Tel. 07071 940 1441, Mobil: 0171 27 28 163 |
Wenn wir achtsam sind, versuchen wir, mit Ruhe, Offenheit und Freundlichkeit das wahrzunehmen, was in diesem Moment um und in uns geschieht. Diese Haltung erlaubt uns, auch beunruhigenden und schmerzhaften Ereignissen, Gefühlen oder Gedanken ohne Scheu zu begegnen.